Érzelem csillapító minikurzus
Szakítás vagy válás után úgy érzed, teljesen szétestél?
3 lépéses online minikurzus, ami segít lecsendesíteni az érzelmi káoszt, és visszatalálni a belső nyugalmadhoz.
Ha úgy érzed:
- mintha kicsúszott volna a lábad alól a talaj
- napközben próbálsz erős maradni, de belül folyamatosan hullámzol
- belefáradtál a fájdalomba, a gondolatokba, a belső küzdelembe
akkor nem véletlen, hogy most itt vagy
akkor nem véletlen, hogy most itt vagy.
év coaching
konzultáció szakítás vagy válás után
ügyfél
Egyik pillanatban erősnek érzed magad, a másikban egész nap sírni tudnál?
Nem veled van a baj. Egyszerűen most egy olyan érzelmi állapotban vagy, amit egyedül nagyon nehéz kezelni.
Egy pillanatig reménykedsz, aztán hirtelen mindent sötéten látsz.
Váratlanul rád tör a sírás, és nem is érted, miért épp akkor
Nem tudsz aludni, és nem tudsz a munkádra koncentrálni
Egyszerre érzel dühöt, fájdalmat és ragaszkodást és nem tudod, melyik az igaz
Olyan dolgokat teszel vagy mondasz, amiket utólag magad sem értesz
Folyamatosan érzelmi és fizikai kimerültséget érzel
Ha ezek közül több is ismerős, nem véletlenül vagy itt. Egy 10, 20 vagy 30 éves kapcsolat lezárása olyan érzelmi terhelés, amit a legtöbb nő egyedül nem tud feldolgozni. Azonban sokan nem szeretnének, vagy nem tehetik meg, hogy hónapokig tartó terápiás folyamatban vegyenek részt.
Ezért hoztam létre az Érzelem-csillapító Minikurzust, ahol 3 lépésben végigvezetlek azon, hogyan találod meg újra a belső nyugalmadat.
Érzelmi káoszból belső nyugalom 3 lépésben
A Minikurzus érthetően és gyakorlatiasan vezet végig az úton. Nem bonyolult, sokszor maguktól értetődőnek tűnő dolgok, de egyedül mégis nehéz tudatosan fókuszálni. A kurzus során az érzelemkezelés ezen 3 fázisán megyünk végig:
1.
Elfojtás helyett megengedés
Amíg nem nézel szembe az érzelmeiddel, addig nem is tudod kezelni. A modul segít biztonságos módon közelebb engedni az érzéseidet, hogy ne belül emésszenek tovább.
2.
Érzelmek azonosítása
Ha tudod, mivel állsz szemben, könnyebb vele megküzdeni. A modul segít a zavaros „rosszul vagyok” érzés helyett elkezdeni pontosabban látni, hogy fájdalom, düh, hiány, félelem vagy ragaszkodás dolgozik-e éppen benned.
3.
Érzelmek kezelése
Kevésbé sodornak el az érzelmeid. Megtanulod felismerni, mi történik benned, és kapsz kapaszkodókat, amelyekkel könnyebben visszahozhatod magad egy stabilabb állapotba.
Az érzelmek nem múlnak el egyik napról a másikra. De lesz a kezedben egy eszköz, amivel meg tudod nyugtatni magad akkor is, ha hajnali 3-kor tör rád a hiánya, ha munka közben elsírnád magad, vagy ha vacsoránál mások előtt legszívesebben ordítanál.
A kurzus elvégzése után
Könnyebben lecsendesíted az éjszakai gondolatspirálokat
Nem biztos, hogy egyik napról a másikra tökéletesen alszol, de lesznek eszközeid, amik segítenek megnyugtatni magad akkor is, amikor hajnalban rád törnek a gondolatok.
Kezedben az irányítás
Az érzelmek hullámzanak, igen. De már nem rántanak magukkal. Te döntöd el, mit mondasz, mit teszel. Nem automatikusan reagálsz, hanem tudatosabb vagy.
Tisztábban látod a következő lépést
Eddig csak az „és mi lesz most velem?” bénultsága volt. A kurzus után tudni fogod, hogy a holnapot hogyan kezdd el. Ez akkor is megnyugtató, ha még messze a teljes megoldás.
Újra lesz remény
Nem azonnal és nem hatalmas csodaként. Csendben, belülről. Megérzed, hogy igen, ennek a fejezetnek vége, de ettől még nincs vége az életnek.
Nem ígérek csodát. Azt ígérem, hogy a kurzus után másképp tudsz reagálni, és ez minden mást megváltoztat.
Mit tartalmaz a kurzus?
Nem egy több órás videó, amit végig kell ülnöd. Egy teljes eszköztár, amit a saját tempódban használsz és a végén sem maradsz egyedül. A csomag tartalma:
3 db coaching hanganyag
20-25 Perc / db
A Minikurzus „gerincét adó” hanganyagok. Itt vezetlek végig a 3 lépésen érthetően, sallangmentesen, gyakorlati példákkal, ahogy egy 25 perces hívásnál is tennénk. Hallgathatod a konyhában, sétálva, fürdés közben.
9 db kreatív feladat
pdf formátumban
Mert más tudni valamit, és más a saját bőrödön megtapasztalni. Rövid, vezetett gyakorlatok, amik segítenek kilépni az állandó agyalásból és valódi belső változást indítanak el.
3 db vezetett meditáció
15-20 perc / db
Akkor is használhatod, ha még soha nem meditáltál. Segít lecsendesedni a legnehezebb pillanatokban és bármikor előveheted: hajnalban, az autóban, mielőtt egy nehéz beszélgetésbe mész bele.
♦ Bónusz
25 perces egyéni online konzultáció velem
A kurzus mellé ajándékba kapsz egy 25 perces online konzultációt is, amelyet a Minikurzus feldolgozása után tudsz lefoglalni. Ezen az alkalmon átbeszéljük, hol tartasz, mi okozza most a legnagyobb elakadást, és mi lehet számodra a következő kapaszkodó.
A konzultáció foglalásának módjáról a vásárlás után kapsz részletes információt.
Mindezt egy élő workshop árának töredékéért
Ugyanezt a tudást egy intenzív, kétnapos workshop keretében ma közel 100.000 Ft-ért kaphatnád meg. Itt most töredékáron férsz hozzá, a saját tempódban, az otthonod biztonságából 1 teljes évig.
Mintha valaki kézen fogva vezetne, úgy kísér végig a Minikurzus ezen a nehéz időszakon.
Ez nem egy „engedd el és lépj tovább” típusú felszínes anyag, hanem egy biztonságos, gyakorlatias első kapaszkodó akkor, amikor szakítás vagy válás után még azt sem tudod, hogyan éld túl a következő napot érzelmileg.
Bevezető ár
Érzelem csillapító minikurzus
Azonnali hozzáférés a teljes csomaghoz
- 3 coaching hanganyag (mindegyik 20-25 perc)
- 9 kreatív feladatlap
- 3 vezetett meditáció (mindegyik 15-20 perc)
- 25 perces egyéni online konzultáció
- 1 éves hozzáférés
- Kérdezési lehetőség feldolgozás közben
- 7 napos pénzvisszafizetési garancia
29.990 Ft
Hallgass bele döntés előtt
Hallgass bele a Minikurzusba, mielőtt megvásárolod. Így rögtön érezni fogod, hogy a hangom, tempóm és módszerem biztonságot ad-e neked.
Kinek ajánlom a kurzust és kinek nem (őszintén)
Nem szeretném, ha úgy vennéd meg ezt a kurzust, hogy aztán csalódsz benne. Ezért inkább itt és most őszintén leírom, kinek szól és kinek nem ez lesz a megfelelő út. Ha az első listában magadra ismersz, biztos lehetsz benne, hogy jó helyen jársz.
Neked szól, ha...
- Egy hosszabb kapcsolat lezárása után érzelmileg padlón vagy. Mindegy, hogy ez most pár hete történt, vagy hónapok óta cipeled.
- Eddig erős, talpraesett nő voltál, és most magad sem érted, hogy lehet, hogy ennyire elragadnak az érzelmeid. Néha úgy érzed, mintha „kifordultál volna önmagadból".
- Készen állsz tenni magadért. Nem azt várod, hogy „magától" elmúljon, és nem várod, hogy más oldja meg helyetted a problémát, de tudod, hogy egyedül most nem megy.
- Tudsz magadba nézni. Ha valami fáj, hajlandó vagy ránézni, nem csak elnyomni, nem csak túltenni magad rajta.
- Nem szeretnél vagy nem tudsz hosszú terápián részt venni, de érzed, hogy segítségre van szükséged
Talán most valami mást keress, ha…
- Nincs konkrétan szakítás vagy válás a háttérben. Más típusú érzelmi krízisre (gyász, munkahelyi kiégés, gyermek elköltözése) nem ez a kurzus lesz a legjobb megoldás.
- Súlyos depresszióval, intenzív szorongással küzdesz, vagy öngyilkossági gondolatok is megjelennek nálad. Ilyenkor először orvoshoz, pszichiáterhez vagy klinikai pszichológushoz fordulj. Ez a kurzus gyakorlati eszköztár, nem helyettesít terápiát.
- Már túljutottál a legnehezebbjén, és inkább a következő fázisra készülnél: női magabiztosság-építésre, új párkapcsolatra, „hogyan tovább" típusú kérdésekre. Itt egy másik szolgáltatásom hatékonyabb lesz, írj nekem és átbeszéljük, mi illik most hozzád.
- Külső csodát vársz, anélkül hogy te magad bármit tennél. Ezt őszintén mondom: ilyen nincs. Itt sem.
Görömbei Sára coach
Több, mint 10 éve dolgozom coachként.
Az elmúlt 2 évben több mint 250 válás vagy szakítás után az érzelmeivel küzdő nővel beszélgettem egyéni konzultáció keretében, aki egy hosszú kapcsolatot lezárva érzelmi viharban találta magát. Tudom, milyen érzések, gondolatok, és csendes pillanatok jönnek ilyenkor. Tudom, mi az, ami valóban segít és mi az, ami csak rátesz egy szépített réteget.
Az évek alatt kialakult egy saját coaching módszertanom: pszichodráma alapú, holisztikus, és ami a legfontosabb, ítélkezésmentes. Nálam nem kell teljesítened, nem kell megmagyaráznod, mit miért éreztél. Csak őszintén ott lenni, ahol vagy és onnan elindulni.
Sokan ilyenkor még ahhoz is túl kimerültek vagy bizonytalanok, hogy segítséget kérjenek, időpontot foglaljanak, vagy elmeséljék valakinek, min mennek keresztül. Éppen ezért hoztam létre ezt a kurzust.
A kurzus annak az esszenciája, amit 250+ személyes beszélgetés alatt segítségnek láttam.
„Néha az eleje a legnehezebb — de ha sikerül elindulnod, a többi már valahogy kialakul.”
130+
ügyfél
250+
egyéni konzultáció
800+
coaching ülés
10+
év tapasztalat
Egyszerű, mint egy levél felbontása
Nincs bonyolult regisztráció, nincs hetek múlva esedékes időpont. 5 perc múlva már hallgathatod is az első hanganyagot.
Megveszed egy kattintással
Bankkártyás fizetéssel azonnal tiéd a hozzáférés.
Megkapod a hozzáférést emailben
Minden anyag azonnal ott van: hanganyagok, feladatlapok, meditációk.
Feldolgozod a saját tempódban
A hanganyagok hossza összesen 1,5-2 óra. Azonban ha tényleg ki szeretnéd venni belőle az értéket és megcsinálod a feladatokat, legalább 1 hetet érdemes foglalkozni vele. A feladatokat érdemes többször megismételni.
Beváltod az ajándék konzultációt
A Minikurzus feldolgozása után lehetőséged van egy 25 perces online beszélgetést foglalni velem. Itt átbeszéljük, hol tartasz, mik az elakadásaid és mi a következő lépésed.
Nincs mit veszítened
A célom, hogy segítsek feldolgozni azt a nehéz élethelyzetet, amiben jelenleg vagy. Egy fillért sem kérek azért, ami nem segít neked.
- Bármikor kérdezhetsz a kurzus feldolgozása során, így egy percig sem érzed azt, hogy el vagy veszve
- A kurzus végén a személyes konzultáción egyedileg a Te helyzeteddel foglalkozunk
- Ha úgy érzed, hogy mégsem neked való, írj nekem 7 napon belül, és visszakapod a teljes vételárat.
Ezt mondták rólam azok, akiknek segítettem
„Sára rendkívül empatikus, lelkiismeretes és következetes. Minden apró részletre kitér, a kérdései pontosak, lényegretörőek, ezáltal feltárják a hiányosságokat és megvilágítják a helyes utat. A bizonytalanságokat kiiktatja, a célra összpontosít, de nem hagyja figyelmen kívül a személyes aspektusokat sem. Kibillent a holtpontról és elindít a saját utamon.” G.R.
„Sárával nagy utat tettünk meg. Nem egyszer éreztem közben, hogy talán tévúton járunk, de ő mindig hagyott eltévedni, mert tudta, hogy épp ezek az eltévedések vezetnek el aztán a célhoz. Mindezt nagyon finoman tette, sosem tolt előre, és sosem húzott vissza, csak kísért az utamon. Kivételes intelligencia és empátia, kedvesség és felkészültség, ezek jutnak eszembe róla a közös munkánkról”. H.T.
„Nehezen szántam rá magam, hogy segítséget kérjek. Fontos szempont volt a választásomnál a hitelesség és a bizalom. Egy rendhagyó, várakozást felülmúló segítséget, iránymutatást kaptam.” N.N.
„Sára hozzásegített, hogy felismerjem: az én kezemben van a sorsom irányítása. Ez hatalmas belső erőt ad. Az ülések során a fókusz áthelyeződik a problémán való gondolkodásról/rágódásról a probléma megoldására – így az ülések után alig várom, hogy cselekedhessek. ” G.Zs.
Gyakran ismételt kérdések a Minikurzusról
Vajon ez tényleg nekem szól?
Ha szakítás vagy válás után érzelmileg padlón vagy (sírógörcsök, dühkitörések, álmatlanság, „kifordultam önmagamból” érzés), akkor igen, neked szól. Ha már nem vagy ennyire akut helyzetben, hanem inkább már a következő fázisra készülnél (új párkapcsolat, magabiztosság-építés), akkor egy másik szolgáltatásom lesz hasznosabb. Ebben az esetben írj nekem és átbeszéljük a lehetőségeket.
Az én esetem speciális. Honnan tudjam, hogy nekem is működik?
250+ egyéni konzultáció után mondhatom: a legtöbb nő úgy érzi, hogy az ő esete a „legbonyolultabb”. Pedig az érzelmek dinamikája és kezelésük módja meglepően hasonló: a fájdalom konkrét története változó, a kifelé vezető út lényege ugyanaz. Pont ezért dolgoztam ki ezt a 3 lépéses módszertant.
Mennyi időt kell rászánnom?
A teljes hanganyag 1,5-2 óra, de az az idő egyedi, hogy neked mennyi időre van szükséged a feladatok feldolgozásához. Egy hanganyag 20-25 perc, egy meditáció 15-20 perc, a feladatok feldolgozása pedig attól függ, neked mire van szükséged. Általánosan elmondhatom, hogy egy hét alatt kényelmesen feldolgozható a kurzus, akár napi 30-40 perccel, de ha segít, ezt követően is többször visszatérhetsz hozzá.
Pszichológus helyett válasszam a kurzust, vagy mellette?
Nem helyettesít terápiát. Ha komoly depressziós vagy szorongásos tüneteid vannak, pszichológus segítségére is szükség lehet. A Minikurzus egy gyakorlati eszköztár, ami segít a saját tempódban kezelni a hétköznapi érzelmi hullámokat és sokszor pont ez kell hozzá, hogy egyáltalán fel tudd venni a kapcsolatot egy pszichológussal, ha úgy érzed.
Hogyan férhetek hozzá az anyagokhoz?
Vásárlás után emailben megkapod a hozzáférést egy online felülethez. Minden anyag azonnal elérhető. Ha bármi technikai gond van, írj bátran.
Mennyi ideig elérhető a kurzus?
1 évig bármikor visszatérhetsz. Egy ilyen folyamat nem lineáris, és lehet, hogy hónapok múlva is előveszed.
Kapok mellette személyes támogatást?
Igen. Az ajándék 25 perces konzultáció a tiéd, ahol csak rád figyelek és átbeszéljük, hol tartasz. Plusz: ha a kurzus során elakadsz, bármikor írhatsz nekem.
Ne cipeld tovább egyedül ezt a terhet
Két út áll előtted:
Az egyik, hogy marad minden úgy, ahogy van
Még egy hónap, három hónap, egy év úgy, hogy a saját érzelmeid sodornak el. Hogy hajnalban szétrobban a fejed, hogy a munkahelyeden nem tudsz figyelni, hogy néha olyat mondasz, amit utólag nem is értesz.
A másik, hogy időt és figyelmet szánsz magadra
Öt percen belül eléred az anyagot. Már az első hét után lehetnek olyan pillanataid, amikor nem az érzelmeid irányítanak, hanem te tudsz egy kicsit máshogy reagálni.
A csomagban benne van: 3 hanganyag, 9 feladatlap, 3 meditáció, és egy 25 perces személyes beszélgetés velem. Egy kétnapos workshop értékét kapod most 29.990 Ft-ért.
„Ha a lelked azt suttogja, hogy most már jó lenne valahogy megnyugodni… akkor érezni fogod, hogy ez most a Te pillanatod.”
- Azonnali hozzáférés
- 1 évig elérhető
- 25 perces konzultáció ajándékba